Lubenica je niskokalorična i osvežavajuća voćka koja se često koristi u dijetama zbog svog visokog sadržaja vode i niskog sadržaja masti. Evo jednog jednostavnog plana ishrane koji uključuje lubenicu:
Doručak:
- Porcija svežih jagoda
- Porcija nemasnog jogurta
Užina:
- Porcija lubenice
Ručak:
- Pileća salata sa povrćem (pileće grudi, paradajz, krastavac, paprika)
- Porcija lubenice
Užina:
- Porcija ananasa
Večera:
- Pileća supa sa povrćem (pileće grudi, šargarepa, celer)
- Salata od lubenice i niskomasnog sira
Napomena:
- Pijte puno vode tokom celog dana kako biste održali hidrataciju, jer lubenica ima diuretički efekat.
- Ovaj plan ishrane je samo jedan primer. Možete varirati obroke dodajući druge niskokalorične voće i povrće.
- Izbegavajte dodavanje šećera ili drugih kaloričnih sastojaka u svoju lubenicu kako biste očuvali nisku kalorijsku vrednost.
Pre nego što započnete bilo koju dijetu, uvek je pametno konsultovati se sa stručnjakom za ishranu ili lekarom kako biste se uverili da je plan ishrane siguran i odgovarajući za vaše individualne potrebe i zdravlje.
